Postado por Ana Paula
Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda
A Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda é uma planta adaptógena bastante well-known na Medicina Ayurveda, sendo usada para diversos fins há mais de two.five hundred anos – inclusive como tempero de sabor amargo intenso.
Trata-se de uma das plantas adaptógenas mais procuradas e pesquisadas dentre todas, com muitas possibilidades. Inúmeros estudos sugerem ser moduladora da tireoide, neuroprotetiva, anti-depressiva, anti-inflamatória e de combate àansiedade, além de outros benefÃÂcios.
Na ÃÂndia, a Ashwagandha é conhecida por seu poder de fortalecimento do sistema imunológico, principalmente após um perÃÂodo de doenças e desequilÃÂbrios do organismo. É também chamada de “Ginseng Indiano†devido àsua habilidade de aumentar a energia e aliviar do tension.
A capacidade da Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda como agente protetor anti-stress foi o que a tornou tão popular. Como todas as plantas adaptógenas, ela ajuda o corpo a manter a homeostase, mesmo em momentos de tensão emocional e fileÃÂsica. Mas seus benefÃÂcios não param por aÃÂ! Esta poderosa especiaria também tem demonstrado um resultado incrÃÂvel no controle dos nÃÂveis de cortisol e no equilÃÂbrio dos hormônios da tireoide. Também pode ser utilizada para desordens de humor e para proteção contra doenças degenerativas.
O que é Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda?
Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda
Botanicamente conhecida como Withania somnifera, esta planta é parte da famÃÂlia Solanaceae e recebe os nomes populares de ‘Ginseng Indiano’ ou ainda ‘Cereja do Inverno’. As folhas e raÃÂzes desta planta são comumente utilizadas para fins medicinais, e é a presença de vitanolÃÂdeos, um grupo de lactonas esteroidais, que contribui para a existência de tantos benefÃÂcios saudáveis.
A Ashwagandha é uma planta importante da Medicina Ayurveda porque serve para muitos propósitos, incluindo o equilÃÂbrio dos sistemas imunológico, neurológico, conclusionócrino e reprodutivo, dialogando assim com o objetivo principal da Medicina Ayurveda, que é contribuir para a saúde de forma holÃÂstica sem a necessidade do uso de remédios convencionais e/ou intervenções cirúrgicas.
Parte deste sistema medicinal de mais de five mil anos, a Ashwagandha é usada como um “remédio “ caseiro para restabelecer o equilÃÂbrio geral do organismo. De acordo com um artigo publicado no Alzheimer’s Exploration and Therapy, as plantas da Medicina Ayurveda tem sido fonte de pesquisa para o desenvolvimento de inúmeros remédios. Muitas das ervas utilizadas neste sistema medicinal tão antigo são comprovadamente úteis para diversas doenças, tal como o Alzheimer.
Na Medicina Ayurveda, a Ashwagandha é caracterizada como ‘rasayana’, o que significa que ela é utilizada para promover a saúde fÃÂsica e psychological, além de defender o organismo contra doenças e danos externos e retardar o processo de envelhecimento. Na ÃÂndia, a Ashwagandha tem sido utilizada durante séculos como um remédio normal de amplo espectro.
Mais recentemente os cientistas têm comprovado os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes dessa planta versátil e promissora.
benefÃÂcios da Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda
eleven benefÃÂcios da Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda
1. Melhora da entertainingção da tireoide
Um dos mais incrÃÂveis aspectos desta planta adaptógena é o combate a problemas relacionados àtireoide. A Ashwagandha tem sido apontada como uma importante auxiliar para a tireoide lenta, especialmente em pessoas diagnosticadas com a Doença de Hashimoto ou Hipotireoidismo.
Para milhões de pessoas no mundo diagnosticadas com este problema, o poder da planta Ashwagandha pode ser parte da solução.
Um estudo piloto publicado em 2017 no periódico Journal of different and Complementary Medicine avaliou os resultados do uso da planta em pacientes com hipotireoidismo. Os fifty participantes envolvidos na pesquisa haviam sido diagnosticados com distúrbios da tireoide, embora não apresentassem alguns dos sintomas óbvios relacionados àdoença.
Durante um for eachÃÂodo de eight semanas o grupo de tratamento recebeu diariamente 600 miligramas de extrato de raiz de Ashwagandha e o grupo de controle recebeu placebo. Os pesquisadores descobriram que a Ashwagandha ajudou significativamente no funcionamento da tireoide em comparação com o placebo, concluindo-se assim que ela ajuda a melhorar an excitingção da tireoide em pacientes com hipotireoidismo.
Estudo do periódico Journal of Ayurveda and Integrative Medicine também evidenciou as propriedades da Ashwagandha na melhora do hipotireoidismo.
Por este motivo, esta planta é adequada para pessoas com hiperatividade da tireoide.
2. AlÃÂvio da fadiga adrenal
Pesquisas comprovam que a Ashwagandha pode ser útil para o suporte da função adrenal, assim como para a superação da fadiga adrenal.
As adrenais são glândulas finishócrinas responsáveis pela liberação de hormônios, especificamente o cortisol e a adrenalina em resposta ao tension.
Se as suas adrenais estão produzindo acima do nÃÂvel typical devido àabundância de anxiety emocional, psychological e fÃÂsico, isso pode levar a uma condição conhecida como fadiga adrenal. Quando suas adrenais ficam exaustas, dá-se inÃÂcio a um desequilÃÂbrio geral do corpo que inclui alteração na progesterona, podendo levar àinfertilidade e àqueda do nÃÂvel de desidroepiandrosterona (dhea) – hormônio ligado àlongevidade e àforça corporal.
three. Combate do tension e da ansiedade
Um dos mais conhecidos benefÃÂcios da
Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda é a habilidade de funcionar como um remédio normal para ansiedade. Em um estudo de 2009, publicado pela PLOS One particular, o efeito da Ashwagandha mostrou-se comparável ao de certas drogas antidepressivas, porém sem os efeitos colaterais dos medicamentos.
No estudo de twelve semanas, 75 pacientes com ansiedade foram divididos em dois grupos – um que recebeu tratamento pure e outro que recebeu intervenção psicoterápica. O grupo que recebeu tratamento all-natural foi submetido a aconselhamento nutricional, técnicas de respiração profunda, ashwagandha beneficios além de 300 miligramas de Ashwagandha duas vezes ao dia. O grupo de intervenção psicoterápica recebeu, além do acompanhamento terapêutico, técnicas de respiração profunda e pÃÂlulas placebo duas vezes ao dia.
Após o for eachÃÂodo do estudo, o grupo que recebeu a planta adaptógena teve uma queda de fifty five% nos nÃÂveis de ansiedade, ao passo que o grupo da intervenção psicoterápica teve uma diminuição de thirty,5%. Diferenças significativas também foram encontradas nos nÃÂveis de saúde mental, concentração, vitalidade, fadiga, qualidade de vida, sendo o grupo da Ashwagandha aquele que apresentou os melhores resultados. Além disso não houveram efeitos colaterais consideráveis com o tratamento organic.
four. AlÃÂvio da depressão
A Ashwagandha é positiva não apenas para pessoas que lidam com problemas de ansiedade e tension crônico, mas também para aquelas que sofrem de depressão, sendo considerada um remédio pure para a doença na prática Ayurveda. Em um experimento com ratos, essa especiaria de sabor amargo mostrou-se tão eficaz no combate da depressão quanto àmedicação Imipramine, podendo ser utilizada como um estabilizador de humor em pessoas deprimidas.
five. EquilÃÂbrio dos nÃÂveis de açúcar do sangue
A Ashwagandha tem sido reconhecida por seu efeito anti-diabético, possivelmente ocasionado pela presença de compostos fenólicos, incluindo flavonoides. Pesquisas mostram que flavonoides possuem atividades hipoglicêmicas e um estudo envolvendo roedores mostrou que tanto a raiz de ashwagandha quanto os extratos das folhas ajudam a equilibrar os nÃÂveis de açúauto no sangue em ratos com diabetes. Outras pesquisas apontam que o extrato de Ashwagandha pode ser útil para melhorar a sensibilidade àinsulina e reduzir os marcadores inflamatórios em seres humanos.
6. Combate ao câncer
Pesquisadores sugerem que a Ashwagandha tem promissores efeitos anti-tumorais, podendo auxiliar no controle do crescimento do tumor e na prevenção do aumento das células most cancersÃÂgenas. Pesquisas demonstram efeitos positivos especialmente para câncer de mama, pulmão, estômago e cólon, que estão entre os principais tipos de câncer no mundo. Acredita-se que a Ashwagandha pode ajudar a impedir o crescimento de células cancerÃÂgenas principalmente devido às suas capacidades antioxidantes e imunológicas.
Estudiosos sugerem que esta planta também pode auxiliar no controle dos efeitos colaterais relacionados aos tratamentos tradicionais contra o câncer, atuando como um imunomodulador.
seven. Redução da degeneração das células cerebrais e melhora da memória
O tension fileÃÂsico, emocional e quÃÂmico pode gerar efeitos danosos no cérebro e no sistema nervoso. Mais do que um aliviador de pressure, a Ashwagandha tem sido apontada como um agente de proteção do cérebro contra os danos degenerativos – danos estes que podem levar a doenças como o Alzheimer e o Parkinson. Um dos motivos pelos quais a Ashwagandha é tão positiva para o cérebro é pelo seu elevado nÃÂvel de antioxidantes, que atuam combatendo os radicais livres do organismo.
O Withaferin A e o Withanolide D são os dois principais withanolides presentes na Ashwagandha que ajudam a melhorar a função cognitiva. Os withanolides são esteroides naturais, comumente presentes em plantas da famÃÂlia das Solanaceae. Em pesquisas, quando esses esteroides foram injetados em roedores para testar suas habilidades de melhoria cognitiva, pesquisadores descobriram que eles ajudam a promover o crescimento celular, reverter déficits comportamentais e ainda reduzir a probabilidade do desenvolvimento de doenças como o Alzheimer.
Além destes benefÃÂcios, um estudo piloto publicado no periódico Journal of Dietary Supplements apontou uma melhora geral da enjoyableção da memória em pessoas com comprometimento cognitivo leve. A planta mostrou-se capaz de elevar os nÃÂveis de atenção e o processamento de informações, além de auxiliar nas habilidades mentais.
eight. Aumento da enjoymentção imunológica
Como a Ashwagandha funciona como uma planta adaptógena, ela é capaz de reduzir o worry hormonal, contribuindo desta maneira para a diminuição das inflamações do corpo e para o fortalecimento do sistema imunológico. Estudos feitos em animais evidenciam que a Ashwagandha atua incentivando a produção de imunoglobinas e melhorando a imunidade. Por isso pode ser utilizada para o tratamento de várias doenças inflamatórias.
nine. Aumento da energia e resistência
Estudos demonstram que a Ashwagandha: A Planta Adaptógena Ayurveda é capaz de aumentar a resistência do corpo durante a realização de atividades fileÃÂsicas, aprimorando an enjoyableção cerebral e reduzindo as dores corporais. Devido aos seus efeitos calmantes, e simultaneamente energizantes, a Ashwagandha tem influência benéfica sobre nossa concentração, motivação e resistência fileÃÂsica.
Em uma pesquisa realizada na ÃÂndia com uso do extrato de Ashwagandha, pesquisadores descobriram sua conexão com o aumento da resistência cardiorrespiratória dos pacientes envolvidos no estudo, além de melhorias gerais na qualidade de vida dos participantes.
10. Aumento da força muscular
Um benefÃÂcio suplemento ashwagandha surpreendente da Ashwagandha é sua habilidade de aumentar a força muscular. Por isto, ela pode ser muito útil para pessoas em treinamento de resistência e/ou para praticantes de exercÃÂcios de alta intensidade muscular.
Um estudo de 2015, publicado no Journal with the International Culture of Sports Diet envolveu 57 homens com idades entre 18 e fifty anos e com pouca experiência em treinamento de resistência. Os homens do grupo de tratamento consumiram three hundred miligramas de extrato de raiz de Ashwagandha duas vezes por dia, e o grupo de controle consumiu placebos de amido. Ao closing, resultou que o grupo de tratamento teve aumentos significativamente maiores na força muscular, especialmente nos exercÃÂcios de supino e alongamento das pernas. Aqueles que receberam a Ashwagandha também apresentaram aumento significativo no tamanho dos músculos dos braços e tórax, e tiveram redução dos danos musculares gerados pelos exercÃÂcios.
A Ashwagandha também apresenta qualidades relacionadas ao alÃÂvio de dores geradas pela artrite reumatoide.
11. Melhora da excitingção sexual e da fertilidade
Na Medicina Ayurveda, a Ashwagandha é considerada um afrodisÃÂaco natural, que pode ajudar em problemas de disfunção sexual. Ela também é usada para aumentar os nÃÂveis de testosterona e melhorar a fertilidade masculina.
Um estudo piloto publicado na BioMed Exploration Intercontinental apontou inúmeros efeitos positivos da planta relacionados àsaúde sexual feminina, especificamente relacionadas àexcitação sexual, lubrificação e orgasmo.
Além destes eleven benefÃÂcios discutidos, há ainda muitos outros que estão relacionados àAshwagandha. Vale a pena conhecer e pesquisar mais sobre esta poderosa planta adaptógena, lembrando sempre que antes de iniciar o uso de qualquer substância (pure ou não), deve-se SEMPRE buscar um acompanhamento médico especializado.